Corda
com Rolamento – Starflex
Se você quiser se exercitar sem ir à academia,
pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade, além um
exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar, ela traz enormes
benefícios para saúde.
Pular corda é um exercício aeróbico completo, pois exercita
todo o corpo. Ao pular corda constantemente, você conseguirá manter seu corpo
em forma e saudável. Além disso, você só precisará aprender a respeito de
técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as inúmeras vantagens
e benefícios de pular corda em pouco tempo de prática.
Benefícios:
> Tonifica os músculos;
> Melhora a densidade óssea;
> Melhora a circulação sanguínea;
> Melhora a saúde cardiovascular;
> Desenvolve a capacidade pulmonar;
> Elimina toxinas;
> Ajuda no emagrecimento;
Sugestão de uso: Se você
vai começar a pular corda, é preciso começar aos poucos e ir aumentando
gradativamente. Isso para evitar lesões e dores.
1. Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente, não para
baixo.
2. Os joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco
reto.
3. Os cotovelos devem estar próximos ao corpo.
4. Para bater a corda, faça isso com o pulso, ou seja, não com
os braços.
5. Use um calçado confortável com uma sola adequada para
amortecer os pulos.
6. Os pulos podem ter entre 3-4 centímetros. Para
pular, você deve tomar impulso com as pontas dos dedos e, ao cair, também se
apoiar nelas.
Uma boa dia para se começar é pular corda e parar alguns
minutinhos para descansar. À medida em que seu corpo for se acostumando com o
exercício, você pode ir aumentando gradativamente.
> Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos
> Segunda semana: 4 sessões de 30 pulos
> Terceira semana: 4 sessões de 35 pulos
Corda em PVC com 6 mm de espessura, cabo com
pegador anatômico
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