Corda De Pular Pvc (275 cm) – Hidrolight
Composição: Corda:
PVC.
Pegador:
polipropileno.
Tamanho: 275cm
de comprimento.
Aproximado:
122g – O peso varia conforme o tamanho.
Se você quiser se exercitar sem ir à academia,
pular corda é o esporte ideal por sua simplicidade e facilidade, além um
exercício prático, que pode ser feito em quase qualquer lugar, ela traz enormes
benefícios para saúde.
Pular corda é um exercício aeróbico completo, pois exercita
todo o corpo. Ao pular corda constantemente, você conseguirá manter seu corpo
em forma e saudável. Além disso, você só precisará aprender a respeito de
técnicas e tipos de pulos realizados e será possível ver as inúmeras vantagens
e benefícios de pular corda em pouco tempo de prática.
Benefícios:
> Ajuda a manter a forma e fortalecer os músculos das pernas e glúteos;
> Proporciona uma ótima atividade aeróbica, pois elava a frequência
cardíaca;
> Melhora a coordenação motora, equilíbrio e resistência;
> Auxilia no emagrecimento.
Sugestão
de uso: Se você vai começar a pular corda, é preciso começar aos poucos
e ir aumentando gradativamente. Isso para evitar lesões e dores.
1.
Mantenha a cabeça ereta e olhando para frente, não para baixo.
2. Os
joelhos devem estar ligeiramente flexionados e o tronco reto.
3. Os
cotovelos devem estar próximos ao corpo.
4. Para
bater a corda, faça isso com o pulso, ou seja, não com os braços.
5. Use um
calçado confortável com uma sola adequada para amortecer os pulos.
6. Os
pulos podem ter entre 3-4
centímetros. Para pular, você deve tomar impulso com as
pontas dos dedos e, ao cair, também se apoiar nelas.
Uma boa
dia para se começar é pular corda e parar alguns minutinhos para descansar. À
medida em que seu corpo for se acostumando com o exercício, você pode ir
aumentando gradativamente.
> Primeira semana: 4 sessões de 25 pulos
> Segunda semana: 4 sessões de 30 pulos
> Terceira semana: 4 sessões de 35 pulos.
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